Consejos Detox

Hacer una limpieza del cuerpo no solo nos ayuda a despertar nuestra energía interior sino que nos aporta ligereza, vitalidad, bienestar y muy buen humor. Así que aquí van unos consejos detox. Elige el mejor momento del año para hacer un reseteo y depurar el cuerpo. ¿Empiezas hoy mismo?

Plan para perder barriga

Hay que tener claro que para perder barriga es necesario atacar el problema con una dieta especial y realizar ejercicios cardiovasculares y localizados. Aprende un plan para no solo perder barriga sino para adelgazar hasta 3 kilos, dependiendo de cada organismo.

Dieta de la Luna

¿Sabías que la luna afecta a tu alimentación? Con la dieta de la Luna podrás adelgazar unos cuantos kilos en poco tiempo, solo hay que estar atento a las fases de la luna y seguir los pasos indicados. Recuerda que los cambios de la Luna influyen sobre el organismo en forma muy positiva.

Bienvenido a Plan-fitness.com, tu portal de fitness, deporte y vida sana. En Plan-fitness.com encontrarás los mejores consejos para hacer deporte y estar en forma. Ponemos a tu disposición todo sobre entrenamientos, dietas, ejercicios, y prácticas para estar en forma y conseguir un cuerpo 10. Con Plan-fitness.com cuidarte será un placer.

Mejores infusiones para tu dietas

Muchas infusiones y tés tienen propiedades quemagrasas, diuréticás y ansiolíticas, por lo que reducen la ansiedad, calman el apetito y tienen un efecto saciante. Aquí presentamos las mejores Infusiones para adicionarlas a cualquier dieta para adelgazar y perder unos kilos.

Dieta del huevo duro

Si tu reto es adelgazar 10 kg tenemos la dieta ideal, la dieta del huevo duro. Es una dieta especial e infalible y sin efecto rebote. Sobre la base de un alimento con mucha proteína y de bajo coste como son los huevos de gallina. ¿Te atreves a realizar esta dieta?

Dieta para adelgazar 5 kg

¿Es posible perder 5 kilos en pocos días? La respuesta es sí. Aprende las claves para adelgazar rápidamente pero sin perder salud, de forma saludable. Recuerda que las dietas milagro no existen, por tanto, tienes que complementar esa dieta con ejercicio, ya sea montando en bici, caminando todos los días, yendo al gimnasio…

Errores de tu dieta para perder peso

Cometemos habitualmente numerosos errores en las dietas a la hora de perder peso. Estos pequeños resbalones pueden dar al traste con la más eficaz de las dietas. Sigue leyendo y aprende a evitar los errores más comunes y conseguir los mejores resultados si vas a hacer una dieta extinta. Keywords:

Dieta para deportes de fuerza

El objetivo de realizar esta dieta es para proporcionar una mejor nutrición al deportista adecuándose a su entrenamiento. La dieta para un deportista de fuerza se tiene que basar en la incorporación de carbohidratos, como pan, pastas, cereales, frutas y de fibra y cafeína. Aprende a desarrollarla de manera efectiva.

Dieta de definición

Aprende y desarrolla una dieta de definición para eliminar la grasa innecesaria. La ingesta aproximada es de 2000 calorías, repartida en las cinco comidas. Aprende cómo debes comer para definir la musculatura de manera rápida y eficaz.

Cómo disfrutar del running

¿Te apetecería correr de manera habitual e incluso hacer una carrera popular? Lo ideal sería salir a correr tres días a la semana, los cuales es importante que sean de forma alterna. Después iniciarte con una carrera de entre 5 y 10 km de distancia. ¿Corremos?

La bicicleta para perder grasa

Uno de los ejercicios cardiovasculares más utilizados por su efectividad y seguridad para mejorar el sistema cardiovascular y perder grasa es el ciclismo, ya sea en modalidad de bicicleta estática, spinning, al aire libre, etc. Aprende unos consejos para perder grasa encima de la bicicleta.

Caminar para perder grasa

El paseo como método de ejercicio cardiovascular y pérdida de grasa puede ser buena idea para un principiante. Los estudios han demostrado que caminar a ocho kilómetros por hora produce beneficios. ¿Empezamos?

Perder grasa en la cintura

Recuerda que potenciar la eficiencia de los aerobios es mejor que pasarse horas corriendo esperando que se produzca el milagro de perder grasa en la cintura. Lo mejor es mantener un equilibrio entre quemar grasa y el desarrollo muscular. Aprende aquí.

Cuándo hacer cardio

Hay mucha discusión en torno a cuál es el momento óptimo para realizar aeróbicos con el fin de quemar la máxima cantidad de grasa. ¿Por la mañana? ¿Justo después de despertarse? Veamos algunos tips e intentemos sacar conclusiones.

Entrenamiento aeróbico de intervalos

Aprende y conoce el trabajo aeróbico por intervalos. Se caracteriza porque existen periodos de recuperación alternados con periodos de carga muy elevada. Es un método que, utilizado de forma puntual y dentro de una planificación, nos puede aportar nuevas adaptaciones.

Beneficios del ejercicio aeróbico

Recuerda y descubre los principales beneficios para la salud del ejercicio aeróbico, siendo el ejercicio recomendado cuando se desea perder peso o mantener la línea. Descubre en qué consiste y cuáles son.

5 mitos sobre el cardio

El cardio genera controversia en el mundo fitness y al mismo tiempo, es una de las modalidades que más practicantes tiene. Existen muchas preconcepciones del ejercicio cardiovascular, pero ¿cuáles son ciertas? Conoce los 5 mitos más nombrados aquí.

Cardio en ayunas

¿Es recomendable hacer cardio en ayunas? Sigue siendo un tema conflictivo entre los especialistas del fitness. Pero aquí desarrollamos un artículo con las posibles ventajas del cardio en ayunas. Pero en cualquier caso, cada uno debe experimentar con su cuerpo.

La importancia de una alimentación sana

En ocasiones no somos conscientes de la importancia de una alimentación sana para nuestro entrenamiento. Hay que tener claro que a la par de un buen método de entrenamiento, todo deportista debe procurarse una correcta rutina de alimentación acorde al ejercicio que practica. Aprende lo que debes de tener encuentra. la-importancia-de-una-alimentación-sana

Ataque a los hombros

¿Qué hay que hacer para estar grande? Para ello deberíamos entrenar pesado, con diferentes tramos de series y repeticiones, hacer ejercicios básicos, comer abundantemente, tomar algún suplemento alimenticio y dormir todo lo que se pueda. ¿Te animas?

Ganar músculo siendo vegano

Hoy en día se habla mucho acerca de desarrollar masa muscular en base a proteínas generalmente de origen animal, pero… ¿qué pasa si llevas una dieta vegana? En este artículo vemos cómo desarrollar el músculo de manera efectiva siendo vegano.

Influencia de los carbohidratos

¿Cómo influyen los carbohidratos en el entrenamiento muscular? Esta pregunta es habitual en el mundo fitness. Y en este artículo vamos a explicar la manera. Pero no solo a nivel del gimnasio y la musculación, sino desde un punto de vista más integral.

Cómo mejorar tus gemelos

Descubre cómo ganar masa muscular en tus gemelo. Entrénalos y observarás resultados tanto estéticos como físicos de manera rápida. Para hacer crecer a tus gemelos necesitas una combinación de ejercicios y métodos muy amplia que te permita desarrollar todas sus partes.

Cómo mejorar tu biceps

Aprende unos ejercicios infalibles para mejorar y aumentar el volumen de los bíceps. Descubre los mejores consejos con los que conseguirás que tus bíceps crezcan y se vean fuertes y marcados. ¿Ansías ver tus bíceps grandes y fuertes? Sigue leyendo y aprende.

Ventajas de la electroestimulación

Los beneficios del entrenamiento con electroestimulación son muchos, enumerados nos producirán un interesante lista. En este post explicamos cuáles son estos beneficios y sus principales características. Aprende las ventajas en un clic.

Consejos para ponerse grande

Si quieres aumentar el tamaño de tus músculos y ponerte cachas no des más vueltas, sigue estos consejos para lograr tus objetivos de la manera rápida y eficaz. Solo hay que aplicar el sentido común, una buena dosis de disciplina y algo de programación. ¿Estás preparado?

Rutina para mejorar el pecho

Si llevas tiempo con la misma rutina para tu pectoral y no consigues los resultados deseados, te ofrecemos una rutina diferente que puede ayudarte. Deberás realizar 3 ejercicios y seguir las 3 pautas que te proponemos. ¿Te atreves?