Cardio

Cómo disfrutar del running

¿Te apetecería correr de manera habitual e incluso hacer una carrera popular? Lo ideal sería salir a correr tres días a la semana, los cuales es importante que sean de forma alterna. Después iniciarte con una carrera de entre 5 y 10 km de distancia. ¿Corremos?

La bicicleta para perder grasa

Uno de los ejercicios cardiovasculares más utilizados por su efectividad y seguridad para mejorar el sistema cardiovascular y perder grasa es el ciclismo, ya sea en modalidad de bicicleta estática, spinning, al aire libre, etc. Aprende unos consejos para perder grasa encima de la bicicleta.

Caminar para perder grasa

El paseo como método de ejercicio cardiovascular y pérdida de grasa puede ser buena idea para un principiante. Los estudios han demostrado que caminar a ocho kilómetros por hora produce beneficios. ¿Empezamos?

Perder grasa en la cintura

Recuerda que potenciar la eficiencia de los aerobios es mejor que pasarse horas corriendo esperando que se produzca el milagro de perder grasa en la cintura. Lo mejor es mantener un equilibrio entre quemar grasa y el desarrollo muscular. Aprende aquí.

Cuándo hacer cardio

Hay mucha discusión en torno a cuál es el momento óptimo para realizar aeróbicos con el fin de quemar la máxima cantidad de grasa. ¿Por la mañana? ¿Justo después de despertarse? Veamos algunos tips e intentemos sacar conclusiones.

Entrenamiento aeróbico de intervalos

Aprende y conoce el trabajo aeróbico por intervalos. Se caracteriza porque existen periodos de recuperación alternados con periodos de carga muy elevada. Es un método que, utilizado de forma puntual y dentro de una planificación, nos puede aportar nuevas adaptaciones.

Beneficios del ejercicio aeróbico

Recuerda y descubre los principales beneficios para la salud del ejercicio aeróbico, siendo el ejercicio recomendado cuando se desea perder peso o mantener la línea. Descubre en qué consiste y cuáles son.

5 mitos sobre el cardio

El cardio genera controversia en el mundo fitness y al mismo tiempo, es una de las modalidades que más practicantes tiene. Existen muchas preconcepciones del ejercicio cardiovascular, pero ¿cuáles son ciertas? Conoce los 5 mitos más nombrados aquí.

Cardio en ayunas

¿Es recomendable hacer cardio en ayunas? Sigue siendo un tema conflictivo entre los especialistas del fitness. Pero aquí desarrollamos un artículo con las posibles ventajas del cardio en ayunas. Pero en cualquier caso, cada uno debe experimentar con su cuerpo.